أنا تعبت

بجد مبقيتش قادرة ألاحق
أنا أم ل 3 أطفال مش إتنين :(
و كلهم عايزين اللي يخليهم مبسوطين و مستريحين
و انا مش مهم....
هو صحيح الاولاد نعمة لكن بجد التوام وصع صعب جدا لأم مالهاش حد يساعدها

عندما تتفتح البراعم لحظة بلحظة

مش قادرة أصدق إن سنة مرت

الغريب في الأمر إن التجربة مختلفة

كل ما أمر بوضع صعب مع الاولاد

انساه بعد ما ينتهي

و مش قادرة أستوعب كم التجارب الجديدة اللي مريت بيها في خلال الوقت ده

من بداية الحمل

للولادة

لفترة التأقلم في البداية

مرورا بتطور الاولاد

ظهور أول أسنانهم

تأخر واحد عن التاني في بعض الحاجات

وتطوره عن التاني في حاجات تانية

أول حروف نطقوها (( دادا)) دادي يعني

فرحة أبوهم بسماعها

أول مرة يعيوا فيها  و كانت نزلة معوية ... اولادي ما شاء الله متعبوش إلا في الشهر الحداشر... ربنا رحمنا من بهدلة مالهاش حل مع وجود التوأم

حالات الإحباط و الإكتئاب اللي مريت بيها كتير

 يوم فوق و يوم تحت

يوم نوم و عشرة لأ

بجد الامومة عالم تاني
ربنا يرزق كل واحدة تمنى النعمة دي

 **********

واللي بترفض نعمة ربنا متعرفش اللي يفوتها

صحيح صعب و مر لكن حلو زي الشهد

إلى رافضات الامومة من أجل حرية وهمية

ده قصر ديل يا ..........

و...............

موتوا بغيظكم

إلتهابات الحفاضات.. Diaper Rash.... مشكلة شائعة و حلول بسيطة

هي مشكلة شائعة جدا و خاصة بين الأطفال ذوي الجلد الحساس

* لا تتركي طفلك يرتدي حفاضا مبللا لفترة طويلة لانه يساعد على تكاثر الفطريات و البكتيريا المسببة للإلتهابات

*عند الإخراج بدلي الحفاضة في الحال

* عند التنظيف دائما نظفي من الأمام إلى الخلف و خاصة في الفتيات

* يفضل تهوية المنطقة ولكن الامر صعب في الشتاء إلا لو لديك مدفأة في غرفة طفلك وهي غير مفضلة كثيرا لكي لا تسبب مشاكل صحية عند الخروج في البرد

* حددي نوع الإلتهاب

إذا كان إحمرار أو ما يشبه التسلخات.. فافضل علاج له الغسيل بالماء الدافيء و التجفيف برفق.. لا تمسحي الجلد و إنما ربتي عليه

إستخدمي كريم إسمه ميبو.. عبارة عن تركيبة صينية من زيت السمسم .. نتيجته رائعة و يمكنك إستخدام زيت الزيتون معه

إذا كان هناك فطريات و الإلتهاب به حبوب بها سائل شفاف أو أبيض.. يفضل الإبتعاد عن الماء و إستخدمي المناديل المبللة.. إيزي كير للأطفال ناعمة و آمنة و سعرها أقل.. كذلك إستخدمي كريم يدعى (نايس بيبي) سعره رخيص جدا و فيه مضاد للفطريات (Untifungal)و مستحضر الزنك في قاعدة من زيت الزيتون.. رائع و مناسب للأطفال ولا يحتوي على كورتيزون و بمجرد الإنتهاء من هذه المشكلة توقفي عن إستخدامه لكي لا يقضي على الفطريات المفيدة وداومي على إستخدام زيت الزيتون او الفازلين الطبي مع إتباع الإرشادات السابقة لتفادي تكرار المشكلة بقدر الإمكان

صور متعلقة

مبروك أنت حامل .. بتوأم

«مبروك المدام حامل.. ولد ولا بنت؟.. كل اللي يجيبه ربنا كويس».. وبإيقاع آخر يتكرر السؤال نفسه، لكن في مشهد ثان: «إيه الأخبار يا دكتور.. ولد ولا بنت؟.. مبروك، دول اثنين».

المشهد الأخير، ربما لم يغب عن ذهن النجمة أنجلينا جولي، التي تترقب توأما عما قريب، وتبدو سعيدة بالأمر.

سعادة تنعكس على وجهها ومظهرها الجذاب، وعلى ما يبدو فإن موضة التوائم ليست جديدة في هوليوود، حيث سبقتها لها العديد من النجمات نذكر منهن النجمة الأميركية جوليا روبرتس في عام 2004، والمغنية جينفير لوبيز التي وضعت توأما في شهر فبراير (شباط) الماضي.

ومما لا شك فيه أن تجربة إنجاب التوائم أمر بالغ المتعة والإرهاق معا، وأكثر صعوبة وقسوة على جسد المرأة، الأمر الذي يدعو إلى الإعجاب والتعجب من احتفاظ هؤلاء النجمات برشاقتهن خلال وبعد الحمل.

الدكتورة أمنية الصافوري، استشاري التغذية العلاجية بالقاهرة، تؤكد أن سر رشاقة نجمات هوليوود بعد الولادة، سواء كان ذلك في طفل أو طفلين، يعود إلى تناول السوائل وعضلات البطن القوية قبل الحمل، وتقول: «الحمل هو الحمل بالنسبة للجسم، مع اختلاف في أشياء بسيطة عندما يتعلق الأمر بالتوائم، أهمها أن مناطق ترسب الدهون أثناء الحمل تزداد في منطقة البطن تحديدا، بالإضافة إلى ارتخاء عضلات البطن بشكل مضاعف نتيجة لكبر الحيز الذي يأخذه طفلان مقارنة بطفل واحد، فضلا عن علامات التمدد التي أيضا تكون مضاعفة».

وتتابع: «لكن قياسا بهذه السلبيات، لا يمكننا أبدا أن نلقي بكل أسباب تحول جسم الأم من غصن البان إلى شجر الجميز إلى حملها بأكثر من طفل، لأن هذا التحول الكبير في أجساد النساء العربيات تحديدا بعد الولادة يعود لعدة أسباب، من أهمها عدم اتباع أنظمة غذائية مفيدة في فترة الحمل وبعد الولادة، وعدم ممارسة أي نوع من الرياضات».

وتشير الصافوري إلى أن جسم المرأة ينظر إليه في حالة حمل التوأم من خلال 3 مراحل: «مرحلة ما قبل الحمل، مرحلة الحمل، ومرحلة ما بعد الحمل.

والنساء اللاتي لا يكتسبن زيادة في الوزن أو ترهلا في الجسم يهتممن بهذه المراحل الثلاث، مثل نجمات هوليوود، وتكون الكثير من هذه الأنظمة الغذائية والتمارين الرياضية صارمة وغير قابلة للتعديل أو التنازلات في كل هذه المراحل».

في مرحلة الحمل، على الأم أن تتابع، تحت إشراف طبي نظاما غذائيا متوازنا، لأنه من الشائع في بلداننا أن الحامل عليها أن تأكل كثيرا قدر المستطاع لأنها تغذي اثنين وثلاثة وهذا خطأ، لأن كل هذه الكيلوغرامات الزائدة من الصعب إنزالها بعد الولادة ما لم تكن تتمتع بروح صبورة ومثابرة لتخفيض وزنها بطريقة صحية، فضلا عن ممارسة رياضة خفيفة، أبسطها المشي، وإن كان في الدول الأوروبية يتبع أيضا نظام رياضي خاص للأم الحامل.

أما المرحلة الأكثر حسما في تحول جسد الأم، فتكون بعد الولادة، خاصة إذا كانت حاملا في توأم، لأنها للأسف تخضع لضغوط الأهل في ضرورة أكل كميات كبيرة بحجة أنها ترضع طفلين».

وتشير أمنية الصافوري إلى ضرورة أن تعتمد الأم بعد الوضع على تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة والنشويات بقدر معقول، لأنها تستطيع أن تبدأ حمية غذائية للتخفيف من الوزن منذ الأسبوع الثاني أو الثالث للولادة.

وفي حال الأطفال التوأم عليها أن تزيد من كمية السوائل، بالإضافة طبعا إلى شرب الحليب الطازج لتوفير القدر الكافي من الكالسيوم للجسم في هذه المرحلة.

وبحسب طبيعة كل جسم وعدد الكيلوغرامات الزائدة ونسبة الدهون في الجسم، يمكن لأي اختصاصي تغذية أن يضع للأم نظاما غذائيا متوازنا أثناء فترة الإرضاع، بحيث لا يتعارض مع احتياجاتها واحتياجات طفليها من الغذاء.

وتشير أمنية إلى بعض الأخطاء المتداولة لدى الأسر العربية مثل أن أكل «الحلاوة الطحينية» مفيد لإدرار اللبن، وهو أمر خاطئ تماما، حسب قولها، لأن الحلاوة الطحينية مليئة بالدهون والسكريات والسعرات الحرارية العالية جدا، وتؤدي فقط إلى زيادة الوزن، وتقول: «إن ما يجهله الكثيرون أن السوائل وليس الطعام، هي العامل الرئيسي في إدرار اللبن.

صحيح انه على الأم ان تتناول طعاما متوازنا وصحيا، إلا انه لا يعني الإفراط، لأن السوائل التي تتناولها الأم، خاصة العصائر الطازجة، وما لا يقل عن لترين من الماء يوميا، أفضل ما يمكن أن تتناوله المرضع».

وتخلص خبير ة التغذية العلاجية إلى أنه: «في حال اتبعت الأم النظام الغذائي المتوازن تحت الإشراف الطبي، إلى جانب ممارسة الرياضة، أيا كان نوعها، فإنه بإمكانها أن تستعيد رشاقة جسمها في مدة لا تزيد على الشهرين، مثلها مثل أي نجمة هوليوودية.

لكن ما تجدر الإشارة إليه، أن الولادة الطبيعية تختلف عن القيصرية، بحيث لا تنصح المرأة التي أجرت عملية قيصرية بممارسة أي رياضات عنيفة وبشكل منتظم قبل انقضاء ما لا يقل عن 3 أشهر، كما يفضل ان تراجع طبيبها قبل ذلك».

الحليب الصناعي

أعتقد أن معظمنا سمع عن الحليب الصناعي المدعم والذي قررت وزارة الصحة منعه عن الصيدليات و السيطرة على توزيعه بشروط منها مثلا أن تكون الام لتوائم او ان تكون لا قدر الله مريضة بمرض عضال كالسرطان و كثير من الشروط التي تحجم توزيعه مما يجعل الوضع صعبا على كثير من الأمهات هذا بخلاف أنه سيتم الكشف عليها للتأكد من عدم قدرتها على الإرضاع و كان الناس لا تكتفي من المهانة

و بما ان زوجي و عائلته قبيلة من الدكاترة ولدي توأم فقد كرسوا كل جهدهم للحصول على نوع مناسب لأطفالي من الحليب وتوصلوا ان النوع المدعم هو الأنسب ولا أقصد هنا الدعم ولكن الماركة فهي تباع في الصيدليات ب 15 جنيه للعلبة بينما المدعومة توزع ب 3 جنيهات

العلبة المدعمة موضوع عليها شريط يوضح أنها مدعمة من وزارة الصحة بينما العادية لا يوجد عليها ذلك الشريط كذلك يقال أن نصيب كل صيدلية 24 علبة اي كرتونة بينما الواقع أن الصيدلية يصرف لها 12 علبة فقط باقي انواع الحليب الصناعي يباع في الصيدليات بسعر 30 إلى 32 جنيه للعلبة

الغريب في الامر أن حماتي حصلت على بعض العلب و التي إكتشفنا انها مدعومة من إحدى الصيدليات بسعر (15 جنيها) و عرض الصيدلي عليها أن يحضر لها ما تريده في أي وقت!!!!!

طب فين وزارة الصحة؟؟؟؟ وفين السيطرة على الموضوع ألا يعلم سيادة الوزير ان هذه المسألة تعتمد على ضمائر الناس سواء في وزارة الصحة او خارجها وهو شيء أصبح منعدم هذه الأيام

قرات مقالة في أهرام الجمعة الماضية تتحدث عن هذا الوضع و توضح أن الوزارة تصرف أربعة علب لرضيع واحد فقط وإن كانوا توائم مع العلم أن زوجي علم من أحد العاملين في هذا الأمر أنها علبة واحدة فقط يتم صرفها للأم كل شهر

الجدير بالذكر ان التوام لدي يستهلكون علبة واحدة ما بين يوم أو يوم و نصف مما يعني انهم يستهلكون ما بين 15 إلى 20 علبة في الشهر تقديريا و هذا يساوي ما بين 8 إلى 10 علب للطفل الواحد هذا بغض النظر عن الهادر لأن التعليمات المكتوبة على العلبة أن يتم التخلص من الحليب بعد ساعة واحدة من تحضيره إذا لم يتم إستخدامه وهو أمر لا يقدر عليه أحد

أخيرا النوع المتواجد في مصر هو المرحلة الأولى فقط و التي تنتهي عند نهاية الشهر الخامس لتبدأ الام باستخدام حليب المتابعة وهو غير متوفر في مصر والشركة المستوردة له توقفت عن إستيراده منذ سبعة أشهر

معلومات تهمك عن الرضاعة الصناعية

يعتبر الحليب الصناعي بديلاً آمناً لحليب الثدي. وقد تم تصنيعه بحيث يضاهي حليب الأم ويفي بالاحتياجات الغذائية للطفل بتقديم جميع المواد الغذائية الأساسية المعروفة بكميات مناسبة. وتشتق غالبيـة أنواع الحليب الصناعـي من حليب البقر إلا أن أنواعا قليلـة منه تشتق من فول الصويـا (soybeans) مخصصة للأطفال الذين قد تكون لديهم حساسية من البروتين الموجود في حليب البقر. إن التغذية بالرضّاعة يمكن أن تمد الطفل بجميع الفوائد العاطفية وكثير من الفوائد الصحية للرضاعة الطبيعية، فينمو الأطفال الذين تتم تغذيتهم بالحليب الصناعي بنفس السرعة التي ينموبها أطفال الرضاعة الطبيعية ويكونون على نفس الدرجة من السعادة ، إلا أن هناك ميزة خاصة للحليب الصناعي وهي أن الأب يمكنه المشاركة في إطعام الطفل.

استخدمي الحليب الصناعي المزود بمقادير كافية من الحديد لمنع فقر الدم الناتج عن نقص الحديد كما جاء في توصيات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال. إن كمية الحديد التي تحتويها هذه الألبان قليلة بدرجة لا تسبب أي إسهال أوإمساك. لا تستخدمي أنواع الحليب التي تنخفض فيها نسبة الحديد. غالبية أنواع الحليب الصناعي للأطفال متوفرة في ثلاثة أشكال : مسحوق أو سائل مركز أو سائل جاهز للتناول . يعتبر الحليب المسحوق والسائل الجاهز للتناول أفضل الأنواع ملاءمة عندما تحتاجين الحليب الصناعي أحيانا كحليب إضافي لحليب الثدي.

يخلط الحليب المركز بالماء بنسبة 1:1 بينما تضاف ملعقة مسحوق الحليب الصناعي إلى أوقيتين (أي حوالي 60 مللتر) من الماء. لا تجعلي الحليب أكثر تركيزا بإضافة المزيد من المسحوق أو الحليب المركز ولا تزيدي كمية الحليب بإضافة المزيد من الماء أكثر مما هو محدد.إن القياس الدقيق والخلط المحدد يضمن أن الطفل يتناول الحليب المناسب.

إذا كنت تستعملين ماء الصنبور لتحضير الحليب فاستعملي ماء الصنبور البارد فقط وإذا لم يكن ماء الصنبور قد استعمل لعدة ساعات فلابد من فتح الصنبور لمدة دقيقتين قبل اخذ الماء منه (لأن أنابيب الماء القديمة قد تحتوي سبائك لحام يدخل الرصاص في تركيبها، والرصاص عادة يذوب بسهولة في الماء الفاتر أو الراكد) لكن الماء الجديد البارد مأمون العاقبة. إذا كنت تقومين بتحضير رضعة واحدة كل مرة فلا تحتاجين لاستعمال الماء المغلي لكن يكفي تسخين الماء البارد للدرجة المفضلة . يجب استعمال مياه نظيفة ومأمونة وإلا فلا بد من غليها لمدة عشر دقائق أو استخدمي ماءً مقطراً حتى يبلغ الطفل ستة أشهر من العمر. إذا كنت تفضلين إعداد كمية كبيرة من الحليب فاستخدمي ماءً مغلياً أو مقطراً مع اتباع التعليمات المطبوعة على جانب علبة الحليب بدقة ويجب حفظ هذا الحليب في الثلاجة كما يجب استخدامه خلال ثماني وأربعين ساعة.

يفضل العديد من الأطفال الحليب البارد في الصيف، كما يفضل معظمهم الحليب الدافئ في الشتاء، ويمكنك بالتجربة تحديد درجة الحرارة التي يفضلها الطفل. إذا قمت بتدفئة الحليب فإن عليك التأكد من قياس درجة الحرارة قبل تقديمه للطفل حتى لا يحرق فم الطفل إذا كان شديد الحرارة.

يبدأ المواليد عادة رضع أوقية واحدة (حوالي 30 مللتر) كل رضعة، ولكن ببلوغهم اليوم السابع من العمر يمكنهم رضع ثلاث أوقيات في كل رضعة. ويمكن حساب كمية الحليب الصناعي التي يحتاجها غالبية الأطفال في كل رضعة (بالأوقية) بقسمة وزن الطفل (بالأرطال) على اثنين، وهناك طريقة أخرى لحساب الأوقيات في كل رضعة وذلك بإضافة العدد ثلاثة إلى عمر الطفل (بالأشهر) وبحد أقصى ثماني أوقيات لكل رضعة عند الشهر الخامس أو السادس من العمر. ان متوسط ما يحتاجه الطفل من الحليب الصناعي خلال 24 ساعة يساوي وزن الطفل بالأرطال مضروباً باثنين علماً أن الحد الأقصى المنصوح به لا يتجاوز 32 أوقية يوميا.ً أن المبالغة في إرضاع الطفل قد يؤدي إلى التقيؤ أو الإسهال أو السمنة المفرطة, أما إذا احتاج الطفل إلى أكثر من ذلك ولم تبدُ عليه زيادة مفرطة في الوزن فقدمي له الأطعمة الجامدة (غير السائلة).

على وجه العموم يحتاج الطفل من ست إلى ثماني رضعات يوميا في الشهر الأول ومن خمس إلى ست رضعات يوميا خلال الشهرين التاليين ومن أربع إلى خمس رضعات يوميا من الشهر الرابع إلى السابع، ومن ثلاث إلى أربع رضعات يوميا بعد ذلك . إذا لم يكن الطفل جائعا عند تقديم إحدى الرضعات فيمكن زيادة الفترة الزمنية التي تفصل بين الرضعتين.

يجب ألاّ تستغرق الرضعة أكثر من (20) دقيقة وإذا استغرقت وقتاً أطول فإن ذلك يعني أنك تطعمين الطفل أكثر من اللازم أو أن هناك انسداداً بالحلمة. يجب أن تنزل من الحلمة النظيفة (التي ليست منسدة) حوالي قطرة واحدة كل ثانية عند قلب القنينة لأسفل

يجب حفظ الحليب المحضر في الثلاجة واستعماله خلال 48 ساعة, إذا ما ترك الحليب المحضر في درجة حرارة الغرفة لأكثر من ساعة واحدة فيجب إراقته (عدم استعماله) . يجب التخلص من أي حليب يتبقى بعد أن يرضع الطفل لأنه لم يعد معقما.

لا يحتاج الأطفال بصفة روتينية إلى المزيد من الماء إلا أنه يجب تقديم قنينة الماء للطفل مرتين يوميا إذا كان مصابا بالحمى أو كان الجو حارا وجافا.

إن التربيت على ظهر الطفل ليتجشأ ليس ضرورياً ولا يقلل من بكاء الطفل، فبالرغم من أنه قد يقلل من القيء إلا أن الهواء الموجود بالمعدة لا يسبب ألما، يكفي تماما القيام بهذا التربيت مرتين أثناء كل رضعة لمدة دقيقة واحدة.

يحتوي حليب الأطفال البديل (الصناعي) على جميع ما يحتاجه الطفل من الفيتامينات والمعادن ما عدا الفلوريد (ملاحظة: جميع أنواع الحليب الصناعي المشتقة من فول الصويا غنية بالحديد). يعود أكثر أسباب انتشار فقر الدم في الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنتين إلى نقص الحديد (لأن عنصر الحديد لا يوجد في حليب الأبقار). يمكن تقديم الحديد أيضا في الشهر الرابع من العمر بإضافة الحبوب الغنية بالحديد إلى الطعام.

يحتاج الأطفال إلى الفلوريد من ستة أشهر إلى ستة عشر عاما من العمر لمنع تسوس الأسنان. إذا كانت مياه الشبكة العامة تحتوي على الفلوريد وكان الطفل يشرب ما لا يقل عن نصف لتر تقريبا من الماء كل يوم فإن ذلك كافٍ، وإلا يجب إعطاؤه قطرات أو أقراص الفلوريد منفصلة (بدون فيتامينات). تعتبر الفيتامينات الإضافية غير ضرورية عند بلوغ الطفل عاما من عمره ويكون قد اعتاد على تناول وجبات منتظمة ومتوازنة ولكن استمري في تزويده بالفلوريد.

اجعلي الطفل يتعرف على الكأس عند حوالي أربعة إلى ستة أشهر من عمره، لكن اعتماده على التغذية من الكأس كلياً يبدأ عادة بين تسعة إلى ثمانية عشر شهراً.

إن خلود الطفل للنوم ومعه رضّاعة الحليب أو العصير أو أي سائل محلى في فمه قد يسبب تسوسا شديدا في أسنانه التي ظهرت حديثا. امنعي هذه المأساة بعدم استخدام الرضّاعة كمسكّت وعدم السماح للطفل بأخذها إلى السرير.

للمرة الثانية... نفسي أنااااااام

مسئولية كبيرة جدا
العناية بالأطفال شيء صعب عن حق و في نفس الوقت متعة لا يضاهيها متعة
ما بين تغيير الحفاضات و تحضير البيبرونات و تغيير الملابس محاولة الاهتمام بالتوأم بالتساوي
لا يوجد وقت كافي لعمل أي شيء بلا مبالغة سواء إهتمام بالزوج او المنزل او حتى الاهتمام بالنفس
إختلاف مواعيد نومهم لا تعطي فرصة للنوم أعتقد أن عهد النوم الهانيء قد إنتهى
البكاء الذي يصل في أحيان كثيرة إلى حد الصراخ و غالبا من الإثنين في نفس الوقت مما يجعل الإحساس بمتعة الامومة وقتها مستحيلا

الخوف من ظلم أحد التوأمين بالإهتمام بأخيه أكثر من الآخر لأي سبب كان يثير في قلبي الرعب.. لا أريد أن اكون ظالمة وليس هناك بشر يستطيع أن يكون عادلا.. المعادلة صعبة
كل ما سبق يمحيه لحظة أو شبح إبتسامة على فم أطفالي
أطفالي!!!!! يالها من كلمة عجيبة بدات أعتادها و أتلذذ بها

لكل من لم تصبح أما بعد... لن أخدعك و أصف لك حياة وردية... ولكن المتعة ما بين ذلك لا يمكن إنكارها
للتوضيح ... هذه الأمور تصبح اخف وقعا مع طفل واحد ومع وجود عائلة تمد يد المساعدة وهما نقطتان لا تنطبقان على وضعي الحالي

Twins are... Double the trouble ... But double the joy

متاعب الحمل الشائعة.. وكيفية التغلب عليها

«مبروك المدام حامل».. كلمة تأمل كل نساء العالم سماعها من الطبيب بكل الشوق والحنين واللهفة لسماع كلمة «ماما» من فلذة كبدها لتنسيها كل ما عانته خلال تسعة أشهر من الحمل.

وحتى أكثر حالات الحمل صحة تسبب سلسلة من المتاعب والأعراض التي تزعج الأم وتسبب لها الكثير من الضيق، لكن معظم هذه المشاكل الناجمة عن التغيرات التي تحدث للجسم أثناء فترة الحمل، لا تحتاج إلى علاجات طبية، فكل ما على الأم الحامل أن تخبر طبيبها بأية أعراض تسبب لها الإزعاج.

ومن أكثر ما تشكو منه الأمهات الحوامل أثناء فترة الحمل، الغثيان والدوار والإجهاد وغيرها من الأعراض التي من الممكن التخفيف منها باتباع النصائح الطبية لتمر فترة الحمل بسلام.

* الغثيان

* تعاني المرأة الحامل من الغثيان في فترة الصباح الباكر، في الشهر الأول والثاني من الحمل، وقد يمتد هذا العرض حتى الشهر الرابع، أو طوال فترة الحمل عند بعض النساء.

لكن بشكل عام يختفي هذا العرض تدريجياً مع تقدم الحمل، وقد يصاحبه حدوث قيء، والأمر بصفة عامة يختلف من امرأة إلى أخرى، فقد لا تشعر بعض النساء بشيء من هذا القبيل، بينما تعاني أخريات من هذا العرض بشدة، فالجهاز الهضمي لدى بعض النساء أكثر حساسية منه لدى البعض الآخر.

وللتغلب على الغثيان ينصح الأطباء بالتالي:

ـ تناولي قطعة من البسكويت أو «الشابورة» أو التوست المحمص فور الاستيقاظ وقبل النهوض من السرير.

ـ عدم مغادرة الفراش على الفور، بل يستحسن البقاء لمدة خمس عشرة دقيقة بعد تناول تلك الوجبة الخفيفة.

ـ الحرص على عدم بذل أي مجهود في فترة الصباح، بل ينصح بالحركة الخفيفة فقط وتجنب البدء بمزاولة الأعمال المنزلية.

ـ لا تستخدمي معجون الأسنان فور الاستيقاظ، بل قومي بعملية تنظيف الأسنان بعد تناول وجبة الإفطار الكاملة.

ـ تنظيم وجبات الطعام، ويفضل تقسيم الوجبات إلى ست وجبات خفيفة يومياً بدلاً من ثلاث وجبات، والحرص على نوعية الطعام الغني بالخضراوات والفاكهة والبعد عن الحلويات والسكريات والوجبات الدسمة التي تؤثر سلبياً في الجسم وتزيد الشعور بالغثيان.

ـ تناول العقاقير المضادة للغثيان الخاصة بفترة الحمل تحت إشراف الطبيب.

* الدوار والإغماء

* قد يعاني بعض النساء من نوبات متكررة من الدوار والإغماء على الأخص في الأشهر الأولى من فترة الحمل، وسبب حدوث تلك النوبات هو الانخفاض الطبيعي لضغط الدم خلال تلك الفترة، أو بسبب ضغط الرحم المتضخم على الأوعية الدموية مما يؤدي إلى انسدادها.

وفي الحالتين تقل كمية الدم الواردة إلى الدماغ، مما يؤدى إلى الإصابة بالدوار أو الإغماء. ومن الشائع الإصابة بالدوار فور القيام من وضع الجلوس، أو عند الاستلقاء على الظهر.

وللتغلب على نوبات الإغماء:

ـ حاولي القيام ببطء من وضعي الجلوس والاستلقاء.

ـ عدم التعرض للحرارة الزائدة.

ـ ابتعدي عن النوم على ظهرك بالأخص في الثلث الأخير من فترة الحمل.

ـ أثناء الشعور بالدوار، اجلسي وميلي بجسمك للأمام مع التنفس بعمق، أو استلقي على أحد جنبيك، فكلا الوضعين يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ.

ـ ينصح بتناول الطعام الصحي، والإكثار من شرب السوائل، وأخذ قسط واف من النوم والراحة خلال اليوم والبعد عن المجهود البدني.

* نزيف اللثة

* يصيب نزيف اللثة المرأة الحامل بسبب التغيرات الهورمونية، وتصبح اللثة سهلة النزف وشديدة الألم والتورم. وتعود اللثة إلى حالتها الطبيعية بعد الولادة.

وللتخفيف من الحالة:

ـ يجب تنظيف الأسنان بالفرشاة يومياً مع استخدام خيط الأسنان.

ـ في حالة النزف المتكرر والألم الشديد، يجب الذهاب لطبيب الأسنان بصورة دورية خلال فترة الحمل.

* اللهاث وصعوبة التنفس

* تشكو الحامل من صعوبة التقاط أنفاسها خلال الفترة الأولى من الحمل بسبب تأثير هورمون البروجيستيرون على المخ، مما يجعل الحامل تتنفس بعمق أكبر.

أما في الثلث الأخير من الحمل، فيحدث انقطاع النفس واللهاث بسبب ضغط الرحم المتضخم على عضلة الحجاب الحاجز الذي يضغط بدوره على الرئتين. وتلاحظ الحامل أنه خلال الأسابيع الأخيرة من الحمل يصبح التنفس أكثر سهولة بسبب نزول الجنين إلى أسفل الرحم استعداداً للخروج، فيخف الضغط على الرئتين.

يساعد الجلوس المريح والاستلقاء على تخفيف قصر التنفس. أما إذا كانت صعوبة التنفس شديدة أو صاحبها ألم في الصدر، يجب استشارة الطبيب.

* الإمساك

* يصيب الإمساك أكثر من نصف النساء الحوامل، الأمر الذي يحدث بسبب تأثير هورمون البروجيستيرون في إرخاء عضلات الأمعاء فتبطؤ انقباضاتها وبالتالي تقل القدرة على دفع الفضلات إلى الخارج.

كما أن تناول أقراص الحديد يساهم في حدوث الإمساك.

وللتغلب على هذه المشكلة:

ـ ينصح بإضافة الألياف لغذائك.

ـ الإكثار من تناول السوائل والماء بصورة خاصة ـ ممارسة التمارين الرياضية للحوامل التي تنشط حركة الأمعاء.

ـ عدم تناول أي من العقاقير الملينة للبراز إلا بإشراف طبيبك.

* حرقة الفؤاد

* إن سوء الهضم وحرقة الفؤاد يصيبان كل امرأة حامل تقريباً، أيضاً بسبب تأثير هورمون البروجيستيرون.

يصاب الصمام الواقع بين أسفل المريء وفم المعدة الذي يعمل على منع ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء بالارتخاء، فيحدث ارتجاع للطعام وأحماض المعدة إلى الأعلى باتجاه المريء مسبباً تهيجاً مع ألم وحرقة في الصدر.

كما تشكو الحامل من حرقة الفؤاد في الفترة الأخيرة من الحمل، حيث يزداد ضغط الرحم على المعدة فتختل قدرتها على هضم الطعام بشكل جيد، كما يساعد على انبعاث هذا الألم تناول وجبات كبيرة من الطعام أو عدم مضغ الأكل جيداً، أو الإكثار من تناول المأكولات الدسمة، مما يؤدي إلى عسر الهضم.

يمكن التغلب على حرقة الفؤاد وعسر الهضم:

ـ بالوقوف لفترة من الزمن بعد تناول وجبة الطعام، وبتناول وجبات صغيرة متكررة أثناء اليوم.

ـ في حال استمرار الألم، أو امتنعت عن تناول الطعام للتغلب على الألم، أو حال الأمر دون اكتساب الوزن، يجب استشارة الطبيب لوصف مضادات الحموضة الآمنة أثناء فترة الحمل.

* الدوالي

* الدوالي هي عبارة عن انتفاخ وتورم في أوردة الساقين مع تمددها وتعرجها وتصبح مرئية وملاحظة على الجلد. وتظهر الدوالي بسبب ضغط الرحم على الأوردة داخل الحوض والساقين مما يجعل الدم يتجمع فيها.

وللحد من هذه الحالة يجب:

ـ عدم الوقوف لفترات طويلة.

ـ رفع الساقين أثناء فترات الجلوس إلى الأعلى.

ـ ارتداء الجوارب الطبية الواقية من الدوالي.

ـ ممارسة رياضة المشي الخفيف لتنشيط الدورة الدموية

* البواسير

* هي عبارة عن أوردة منتفخة في منطقة المستقيم والشرج، وقد تصيب حوالي 50% من الحوامل. وتحدث البواسير بسبب ضغط الرحم على الأوردة وتسوء عند حدوث الإمساك، فتشعر المرأة الحامل بالألم أثناء التبرز مع الإحساس بتضخم الأوردة، وأحياناً ما يحدث نزيف أثناء التبرز.

من الأمور المساعدة لتلك المشكلة:

ـ تناول السوائل بكثرة (حوالي 8 أكواب من الماء يومياً).

ـ ممارسة الرياضة لتنشيط حركة الأمعاء.

ـ وضع كمادات باردة أو ثلجية للتخفيف من حدة الألم.

ـ النوم على جانب الجسم للتخفيف من الضغط الواقع على الأوردة.

ـ تحسين الدورة الدموية بممارسة تمارين كيغل.

* تقلص عضلات الساقين

* تصاب عضلات الساقين بتقلصات خلال الفترة الأخيرة من الحمل كنتيجة لبطء الدورة الدموية، بسبب ضغط الرحم المتضخم على الأوعية الدموية الكبيرة في أسفل البطن وأعلى الفخذين. وعادة ما تحدث هذه التقلصات أثناء الليل عند خلود المرأة الحامل إلى النوم.

ويمكن تخفيف هذا التشنج بتدليك الساقين وعمل تمرينات خفيفة للقدمين كثنيهما لأعلى وأسفل حتى تنشط حركة الدم، ويفيد كذلك وضع كيس ماء دافئ على العضلات المتشنجة.

* التبول المتكرر

* بسبب التغيرات الهورمونية والضغط الناجم عن نمو الرحم، تكثر الحاجة للتبول بشكل متكرر أثناء الفترة الأولى من الحمل، والشعور الدائم بتلك الرغبة على الرغم من خروج كميات ضئيلة جداً من البول.

وقد يعود تكرار التبول أثناء الثلث الأخير من فترة الحمل مع هبوط مستوى الجنين داخل الرحم استعداداً للولادة.

وقد يحدث أيضاً في حال وجود عدوى بكتيرية في المسالك البولية، لكن عادة ما يصحبه ألم أو حرقان أثناء التبول.

حاولي عدم تناول السوائل بكثرة بعد العشاء،حتى تتجنبي الاستيقاظ المتكرر للذهاب لدورة المياه.

* الإجهاد

* الإجهاد أو الإعياء يصيب كل النساء الحوامل من دون استثناء، وهو الشكوى الرئيسية لهن، والسبب أن طاقة الجسم يتم توجيهها لتدعم الجنين النامي في رحم الأم، ففي المرحلة الأولى من الحمل تشعر الأم بالإجهاد بسبب جميع التغيرات المفاجئة التي تحدث في الجسم، وفي المرحلة الأخيرة من مراحل الحمل بسبب الوزن الزائد في جسم الأم مما يصعب عليها الحركة بسهولة والخفة المعتادة فتبذل من الجهد لتتناغم مع حجم جسدها مما ينهكها ويصيبها بالإعياء.

وهنا عليك تنبيه الطبيب إذا أصبت بإعياء شديد أو مستمر، وإلا عليك تخفيف أنشطتك اليومية وأخذ قسط من الراحة أثناء النهار والنوم في الليل ووقت القيلولة قدر الإمكان.